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转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，试着将手掌来回转动，绳使当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方尤其是拉力在练三头肌的时候，data-v-3d9236d1>

1、绳使让肌肉收缩到最大程度，用方去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，这是用方一种非常好的方法。在做的拉力时候，需要进一步的绳使增加负重。

2、用方在每一个训练节点加入简短的拉力暂停，把拉力绳分开：进一步的绳使试着将绳子两端分开，将你的用方双手处于一个平衡位置，

但不是说保持这个动作不变，也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，向下或是向外，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，这样做可以进一步增强顶峰收缩，给肌肉的收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，

3、

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